酸化より怖い"糖化"老け見えを加速させる理由

「最近、肌に元気がない」
「透明感がなく、黄ばんで見える」
「昔より肌が硬くなった気がする」

そんな変化を感じている方は、
**“糖化”**という言葉を聞いたことがあるかもしれません。

美容では「酸化＝肌のサビ」とよく言われますが、
もう一つ意識したいのが糖化です。

「糖化＝体内のコゲ」
パン焼いたら焦げるあの現象が、身体の中でも起こってしまうんです

■そもそも糖化って？
糖化とは、体内で余った糖がタンパク質などと結びつき、**AGEs（最終糖化産物）**と呼ばれる物質が作られる反応のこと。

AGEsは、加齢やさまざまな生活習慣と関連し、皮膚の構造や機能にも影響すると考えられています。

特に肌に多く存在するコラーゲンやエラスチンはタンパク質。

そのため、糖化が進むと肌のハリ・弾力に関わる環境にも影響してきます。

■糖化すると、肌はどう見える？
・肌のハリ弾力が低下し、疲れて見える
・黄色が強い肌色になり、どんなに保湿しても綺麗に見えない
・肌が硬くなり、滑らかではなくなる化粧ノリが悪い
・キメが荒くなりギラついた肌、透明感を失う

など、老け見えの原因に

特に30代以降は、肌の変化を「スキンケアだけの問題」と考えるのではなく、食事・睡眠・生活習慣まで含めて考えることが大切です。

■糖化対策は「甘いものを全部禁止」ではありません

糖化が気になるからといって、糖質を極端に避ける必要はありません。

大切なのは、

1.血糖値が急激に上がりにくい食べ方を意識する
2.甘いものや精製された糖質を摂りすぎない
3.野菜・食物繊維・タンパク質などをバランスよく摂る
4.適度に身体を動かす
5.睡眠をしっかりとる

という、毎日の積み重ね。

そして忘れてはいけないのが、「食べたものだけ」ではなく生活習慣全体を見ること。

肌は外側からのケアだけで作られているわけではありません。

スキンケアを頑張っているのに、なんだか肌が変わらない
という時は、内インナーケアにも目を向けてみてください。

5年、10年後の肌のためにも、
今日からできることを少しずつ始めていきましょう！

次回、糖化対策について記事にしますのでチェックしてね♪

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